Профилактика простуды

В зимнее время года часто появляются переохлаждения, вирусные инфекции и появляется плохая сопротивляемость организма к ряду простудных заболеваний. Поэтому, чтобы избежать простуды надо выполнять определенные рекомендации. Главное условие для которых, это ежедневное исполнение всех профилактических мер.

Основным правилом при профилактике простуды является правильный рацион. В нем должны быть первые блюда, например, борщ или куриный бульон. А для большего увеличения сопротивляемости человека к инфекционным раздражителям, в его меню должны обязательно присутствовать разные фрукты и свежие овощи. Самыми лучшими продуктами для данной категории являются апельсины, яблоки, чеснок и лук. Также неплохим вариантом будет употребление отваров из чебреца или шиповника. Помимо всего перечисленного можно есть продукты животного происхождения, например, рыбу, печень, молоко, масло, яйца и другое. Используя питательную и обогащенную витаминами пищу, можно повысить действие иммунной системы, которая непосредственно будет защищать человека от инфекций.

Нельзя упускать из виду такую важную деталь как регулярное соблюдение гигиены. В это время нужно как можно чаще умываться и мыть руки, тщательнее чистить полость рта. Начните применять ирригаторы или смените свою щетку на ультразвуковые зубные щетки. Также надо производить в квартире постоянную влажную уборку и проветривать помещение. Не стоит, по возможности, часто бывать в многолюдных местах, избегать прямого рукопожатия и людей, которые кашляют или чихают. А для того, чтобы ограничить размножение микробов нужно использовать одноразовые салфетки и носовые платки.

В заключении можно сказать, чтобы защитить себя от простуды лучше всего одеваться согласно погоде, то есть, человек должен быть во всем теплом, чтобы не допускать переохлаждения своего организма. Также следует отказаться от употребления спиртных напитков и кофе, потому что они ослабляют иммунную систему человека.